jak robić

[...] siedząc jednonóż 3x15 20kg 22kg 9. Wykroki 2x15 cc cc 10. Ławka rzymska jednonóż 4x max 12x / 12x / 11x / 11x 13x / 12x / 12x / 12x 11. Przywodzenie 4x15 75kg 75kg Nogi jak nogi, dobry zajazd i mega pompka :-D Dwójki z lekkim progresem jeśli chodzi o ciężar, ale udawało się robić więcej powtórzeń w regresach. Czwórki za to mocno do przodu, i [...]

Nie chce mi się robić wypiski. Trening na nowej siłce nie taki jak bym chciał. Dupa dalej boli mocno, aero ledwo zrobiłem 20 min na rowerku, i tak już że łzami w oczach. Sylwetka wygląda tragicznie, i jeszcze apetyt na zero...

Weź mnie nawet nie strasz... ja za 3 tyg tez na zabieg ide oby nic nie zlapało bo tez niby testy na srovida mają mi robić i powiedzieli że jak coś pokaże to zmiana terminu... Zdrowiej Przemo ;)

Weź mnie nawet nie strasz... ja za 3 tyg tez na zabieg ide oby nic nie zlapało bo tez niby testy na srovida mają mi robić i powiedzieli że jak coś pokaże to zmiana terminu... Zdrowiej Przemo ;) Winter, nie bój nic - covid skończył się 1.04 wraz z końcem dodatków covidowych w służbie zdrowia. Wiem co mówię, info z pierwszej ręki że tak powiem :-)

Kurde tylko jeśli już ma być tylko tydzień, to teraz nie wiem czy ten refeed robić, czy już przetrzymać na płaskości %-) Ale macie rację, na plażę to starczy a niżej schodzić też w sumie po co? WI po przerwie naprawiona, apetyt jak mówisz, bdb, więc można to powoli kończyć ;-)

[...] z drążkiem wyc górnego podchwyt 2x10-12 + 1s bo 12x48 / 12x48 / 16x42 + aero 20 min Niby dobry trening, bardzo dobra pompa przede wszystkim, na każdej partii. Ale ciężary jakimi operuję mnie przerażają... Niby wszystko robię dużo bardziej dokładnie niż zawsze, no ale mimo wszystko, porażka trochę... Do tego mam wrażenie, że sylwetka jakby [...]

[...] tak żeby się poruszać czy popływać w basenie kilkanaście długości,bo po spędzeniu całego dnia na plaży czy przy basenie, ja po prostu nie umiem tak leżeć i nic nie robić xD założę się że i wstawać będę pewnie o 6 czyli na naszą godzinę o 5 xD bo tak już mój zegar biologiczny działa, ale w sumie każdy spędza jak uważa byle na końcu być zadowolony

[...] mi się nic na nie robić. Na czwórki wszędzie dołożone, z wyjątkiem sissy sq. Tam już nogi po prostu mdlały. Z początku pompa ogromna, do tego back pumpsy, aż czułem się jak w szczycie masy %-) Ale na sissy squatach właśnie już to nie była pompa, tylko takie zmęczenie nóg że aż się uginały od chodzenia. Dwójki bez progresu, ale tu ostatnio [...]

Fajnie znaleźć balans w tym wszystkim. Widzę że siłowo podobnie jak u mnie.ludzie się dziwnie patrzą że taki koń a takimi śmiesznymi klamotami ćwiczy.jednak widzę że nie jestem sam i mimo małych ciężarów można robić fajna zdrowa estetyczna sylwetkę.

[...] 8x20 5a. Prostowanie jednorącz 5x8-10 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 5b. Uginanie hantlą modlitewnik 5x8-10 10x12 / 10x12 / 10x12 / 10x12 / 10x12 + aero 20 min Taki nijaki trening, no nie lubię tych rąk robić. Ani jakiejś wielkiej pompy, ani zmęczenia. Zrobione aby zrobić. Przy tricepsie chyba coś będe musiał zmienić, jakoś nie weszło tak [...]

[...] roślinnego więc niewielka ilość w całej puli. Kwestia też pory treningu, u mnie trening w porannych porach dawał lepszy efekt w kwestii trawienia przez cały dzień. Tak jakby to białko wykorzystywane było głównie do odbudowy włókien mięśniowych. Może warto robić trening wcześniej, i bawić się później wartościami białka w ostatnich [...]

Stary, ja sam nie wiem co robić że swoim życiem, a jak tu być odpowiedzialnym jeszcze za kogoś %-)

Ja bicepsy zacząłem czuć właśnie jak zacząłem robić na wyciągach.

Wiem Mario ale szczerze jakoś mam wyebane, już nawet sam straciłem kontrolę nad tym jak wygląda moja sylwetka. Nie chce mi się robić zdjęć, jedyne co widzę to strasznie spuchnięte nogi po nockach. I tak chuyowy okres i tak. Też dużo wolnego teraz będzie. Może jeszcze wróci to na prostą.

[...] / 14x125 -------------------------------------------------- 10. Przywodzenie 3x12 12x95 / 12x95 / 12x95 12x95 / 12x95 / 12x95 / 12x95 + aero 15 min Dzisiaj w końcu tak jak być powinno, ale to nogi więc chyba nie mogło być inaczej. Co by nie było, na nogi potrafię jakoś się wyłączyć, i robić wszystko na 100%. Szkoda że tylko przy nogach to [...]

[...] / 10x19 / 13x16 8. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 2x10-12 + bo 12x13 / 12x13 / 15x10 12x13 / 12x13 / 16x10 + aero 20 min Dzisiaj już poszedłem na trening, i w sumie jakoś źle nie było. Wydolność tragedia, ale siłowo nieźle. Ale pompa słaba, no i sylwetka bardzo zamglona, strasznie wody naciągnąłem. Ogólnie miałem zrobić wczorajsze nogi, [...]

Jakosf jest na prawdę kozak. Ostatnio nie byłem na bieżąco z Wypiskami. A jak apetyt? W dni high masz co robić zeby tyle przejeść.

[...] %-) I masz racje, zresztą nieraz tu sam pisałem, że siady nie są mi potrzebne do rozwoju czwórek. Tyle że ja je strasznie lubię, i to jest jedyny powód, dla którego co jakiś czas znajdują się u mnie w planie ;-) Góra czworobocznego to już byłby kark - to ciężko tam sztangę usadowić hehe :-) Przysiady są fajne wiadomo, ale możesz je robić np [...]

[...] prostu nie mogę robić za dużo ćwiczeń, które obciążają kręgosłup, bo wtedy zaczyna bolec. Stąd odpuszczam wszystkie wiosła bez podparcia czy ciągi, zostają w zasadzie tylko siady, które z resztą też ostatnio robię na smithcie. Pamiętam jak było na prawdę mocno źle, to musiałem podawać sobie dexaven dożylnie, dopiero to pomagało na jakiś czas...

[...] bo wtedy zaczyna bolec. Stąd odpuszczam wszystkie wiosła bez podparcia czy ciągi, zostają w zasadzie tylko siady, które z resztą też ostatnio robię na smithcie. Pamiętam jak było na prawdę mocno źle, to musiałem podawać sobie dexaven dożylnie, dopiero to pomagało na jakiś czas... A te problemy z kregoslupem masz przez jakies kontuzje z [...]